Un studiu sugerează că mesele constante ajută la pierderea în greutate

Adoptarea unui tipar alimentar stabil, cu mese similare zilnic, poate susține eficient procesul de scădere în greutate. Potrivit unui studiu recent publicat în revista Health Psychology, persoanele care își mențin un aport caloric constant și repetă aceleași mese au obținut rezultate mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate, arată digi24.ro.

👉 Rezultatele studiului privind alimentația constantă

Studiul, realizat de cercetători de la American Psychological Association, a constatat că adulții care au urmat o alimentație constantă au avut o pierdere în greutate mai mare decât cei care au variat frecvent alimentele. De exemplu, participanții care au repetat aceleași mese au pierdut în medie 5,9% din greutatea corporală, comparativ cu 4,3% în cazul celor cu o dietă variată.

În cadrul acestei cercetări, 112 adulți cu exces ponderal sau obezitate au fost implicați într-un program structurat de scădere în greutate timp de 12 săptămâni, în care și-au înregistrat dieta și s-au cântărit zilnic. Rezultatele sugerează că stabilitatea aportului caloric poate influența pozitiv pierderea în greutate.

👉 Corelația dintre variația alimentară și pierderea în greutate

Autorii studiului au evaluat consistența alimentației prin două criterii: stabilitatea calorică și repetitivitatea dietei. O variație mai mică a aportului caloric a fost asociată cu o scădere mai mare în greutate, iar pentru fiecare creștere de 100 de calorii în variația zilnică, pierderea în greutate a scăzut cu aproximativ 0,6% pe parcursul studiului.

Chiar dacă cercetătorii subliniază că simplificarea alegerilor alimentare poate ajuta la formarea unor obiceiuri mai ușor de menținut, ei menționează și că alte studii au arătat o asociere între diversitatea alimentară și o stare generală de sănătate mai bună, în special în cazul alimentelor sănătoase cum ar fi fructele și legumele.