Meditația Transcendentală calmează genele asociate cu îmbătrânirea și stresul
Un studiu despre modul în care meditația transcendentală afectează expresia genetică a descoperit că această formă populară de meditație suprimă activarea genelor asociate cu răspunsurile la stres. Potrivit goodnewsnetwork.org, autorii raportează dovezi că aceleași gene asociate cu răspunsul la stres au fost recent asociate cu semnele accelerate ale îmbătrânirii, sugerând că meditația transcendentală ar putea, de asemenea, să încetinească procesul de îmbătrânire.
👉 Originea și răspândirea practicii meditative transcendentale
Meditația a fost practicată timp de mii de ani, chiar înainte de stabilirea ordinelor religioase majore. Intrarea în stări asemănătoare transului prin șezut, consumul de compuși psihedelici sau prin activități viguroase precum dansul, precede practicile meditative stabilite ale misticismului sud-asiatic și culturii eremitale occidentale. Astăzi, meditația este practicată pe un spectru larg de convingeri, de la cele complet ateiste și raționale până la cele profund spirituale, și de către persoane care caută fie beneficii marginale pentru sănătate, fie iluminare.
Exact așa cum Buddha a învățat că aceasta este cheia pentru iluminare, știința medicală modernă arată că este o modalitate de a obține beneficii pentru sănătate. Acționând asupra diferitelor sisteme neurofiziologice, cum ar fi axa hipotalamo-pituitară-adrenală și „profilul conservat de răspuns transcripțional la adversitate”, reglementarea genelor prin meditație poate atenua răspunsul la stres al organismului uman, care este corelat cu o serie de rezultate negative pentru sănătate, de la îmbătrânirea accelerată până la riscul de boli cardiovasculare.
👉 Structura studiului și rezultatele principale
Facultatea de la Universitatea Internațională Maharishi din Iowa a realizat un studiu recent care a împărțit un grup de subiecți în 4 grupuri de studenți albi și localnici din Fairfield, unde se află universitatea. Fiecare grup a inclus câte 25 de participanți, grupul tinerilor (20-32 de ani) practicanți de meditație transcendentală, tineri non-practicanți, vârstnici (55-72 de ani) practicanți și vârstnici non-practicanți.
În grupul tinerilor care meditau, 13 din 15 gene selectate ca indicatoare pentru stres și îmbătrânire au fost downreglate în comparație cu grupul de control, în timp ce în cohorta vârstnicilor a fost vorba de 7 din 15. Examinările suplimentare au arătat dovezi ale unei abilități cognitive mai bune în rândul practicanților în vârstă comparativ cu grupul de control vârstnic, precum și o viteză de procesare mentală mai mare.
Conform autorilor, „pentru a rezuma datele despre reducerea expresiei genice în grup, asociația acestor gene cu o îmbătrânire sănătoasă prin rolurile lor în controlul inflamației, metabolismului energetic și funcției mitocondriale, stabilitatea ADN-ului nuclear și alte funcții celular esențiale este clară,” concluzionează autorii în lucrarea lor publicată în Biomolecules. „Expresia crescută a acestor gene este legată de o serie de boli legate de vârstă.”
👉 Practicarea meditației transcendentală și beneficiile sale
Meditația transcendentală implică repetarea tăcută a unui mantre sau sunet, și se practică timp de 15–20 de minute de două ori pe zi. A fost folosită în literatura științifică timp de decenii ca un proxy pentru meditația în general datorită uniformității în practică, dar există motive să suspectăm că alte forme de meditație, cum ar fi mindfulness, Zen sau altele cu istorii anecdote lungi de beneficii, ar crea efecte similare.
ÎMPĂRTĂȘEȘTE această descoperire interesantă cu cei pe care îi cunoști care meditează (sau au nevoie să o facă)…
