Fastingul intermitent s-ar putea să aibă puțin impact asupra pierderii în greutate, arată un studiu
Un nou studiu sugerează că fastingul intermitent poate să nu ajute persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate. Cercetătorii afirmă că această practică populară, care implică postarea în anumite zile ale săptămânii și alimentația normală în altele, “poate să facă puțin sau deloc diferența în pierderea în greutate și calitatea vieții”, conform bbc.com.
👉 Efectele generale ale fastingului intermitent asupra sănătății și pierderii în greutate
Cercetătorii au constatat că fastingul intermitent ar putea îmbunătăți în mod general sănătatea prin modificări benefice ale unor funcții ale corpului, deși sunt necesare mai multe dovezi. Exemplele de fasting intermitent includ dieta 5:2 și restricționarea alimentației la o fereastră scurtă – adesea aproximativ opt ore – în fiecare zi. Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare care au implicat aproape 2.000 de adulți pentru a determina dacă fastingul intermitent pe termen scurt (pe o perioadă de până la 12 luni) era mai eficient în ajutarea adulților să slăbească, comparativ cu sfaturile dietetice standard sau fără sfaturi.
👉 Percepția publică versus dovezile științifice privind fastingul intermitent
Fastingul intermitent este o abordare relativ nouă în pierderea în greutate și a câștigat popularitate în ultimii ani. Studiile au arătat că, comparativ cu sfaturile tradiționale privind dieta, cum ar fi reducerea aportului caloric și alimentația mai sănătoasă, fastingul intermitent a avut puțin sau deloc impact asupra pierderii în greutate sau calității vieții. De asemenea, nu a făcut o diferență semnificativă față de cei care nu au primit sfaturi sau care așteptau sfaturi pentru slăbire, deși efectul asupra calității vieții nu era clar.
Luis Garegnani, autor principal al studiului de la Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a exprimat îngrijorarea cu privire la publicitatea online excesivă legată de fasting. “Fastingul intermitent ar putea fi o opțiune rezonabilă pentru unii oameni, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale,” a declarat acesta. Cercetătorii sunt de acord că fiecare persoană este diferită și că unii ar putea beneficia. “Medicii vor trebui să abordeze fiecare caz în parte atunci când sfătuiesc un adult supraponderal să slăbească,” a spus Eva Madrid, autor senior al studiului.
Deși cercetătorii afirmă că sunt “moderatamente încrezători” în rezultatele lor, ei sunt mai puțin încrezători în alte aspecte ale cercetării. Majoritatea studiilor analizate nu au folosit cele mai robuste metode și au inclus numere mici de participanți, ceea ce face dificilă determinarea efectelor reale. Studiul, publicat în Cochrane Database of Systematic Reviews, afirmă că sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina impactul fastingului intermitent asupra altor aspecte ale sănătății, cum ar fi starea diabetului de tip 2 și alte afecțiuni subiacente.
De asemenea, s-a menționat că există multe tipuri diferite de fasting intermitent și că este nevoie de mai multe detalii despre cum ar putea influența bărbații și femeile separat, precum și persoanele cu IMC diferit și din diferite țări. Studiile incluse în această revizuire s-au desfășurat în Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud.
Dr. Baptiste Leurent, profesor asociat în statistică medicală la University College London, a afirmat că studiile individuale “oferă o indicație clară că fastingul intermitent nu aduce beneficii semnificative”. “Aceasta este încă un exemplu de dezacord între percepția publicului și dovezile științifice,” a adăugat el. Prof. Keith Frayn, profesor emerit de metabolism uman la Universitatea din Oxford, a spus că fastingul intermitent a fost promovat pe scară largă ca un mijloc de a obține pierdere în greutate - adesea pe baza unor afirmații că ar avea “efecte speciale asupra metabolismului”. “Acest studiu arată că astfel de afirmații pot avea puțină relevanță,” a spus el, adăugând că nu există “soluții rapide” pentru cei care sunt supraponderali sau obezi, în afară de reducerea aportului caloric.
Se acceptă pe scară largă că mulți oameni consideră fastingul intermitent o modalitate bună de a evita creșterea în greutate, deși acest aspect nu a fost cercetat în revizuire. De asemenea, a fost legat de reducerea colesterolului, a glicemiei și de îmbunătățirea sănătății intestinale, prin ajutarea oamenilor să consume mai puțin. Se estimează că aproximativ 1,6 milioane de adulți din Regatul Unit folosesc injecții precum Wegovy și Mounjaro pentru a slăbi - majoritatea cumpărate prin rețete private, mai degrabă decât prin NHS. Un studiu recent a constatat că persoanele care încetează să folosească aceste injecții pot recăpăta greutatea de patru ori mai repede decât cei care au încetat dietele convenționale și exercițiile fizice.
