Michael Mosley: Cinci sfaturi pentru sănătate mai bună

Michael Mosley: Cinci sfaturi pentru sănătate mai bună

Postat pe 11 Jun 2024

Update cu 1 an în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Maria Popescu

Image Description

Michael Mosley: Cinci sfaturi pentru sănătate mai bună

Michael Mosley, prezentator TV, este cunoscut pentru sfaturile sale bazate pe studii științifice despre sănătate. Fosta sa colegă, dr. Saleyha Ahsan, a declarat: „Michael a căutat orice lucru care ar ajuta oamenii să aibă o viață mai bună și mai sănătoasă”. Iată cinci dintre cele mai bune sfaturi ale sale pentru o sănătate mai bună:

Dieta 5:2

Medicul britanic a popularizat ideea de post intermitent. Aceasta presupune să mănânci normal cinci zile pe săptămână și foarte puțin în celelalte două zile. Mosley a utilizat pentru prima dată acest regim pentru a-și ameliora diabetul de tip 2, consumând mai puțin de 600 de calorii în zilele de post. A demonstrat că această metodă poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea markerilor din sânge.

Exerciții fizice scurte

Michael Mosley a sugerat integrarea exercițiilor fizice scurte în rutina zilnică. El a recomandat evitarea liftului, urcarea scărilor și plimbările matinale în ritm alert. „Locuiesc în vârful unui deal și cobor mereu cu bicicleta până în oraș pentru cumpărături, astfel că sunt nevoit să pedalez din greu pe drumul de întoarcere”, a spus el.

Beneficiile temperaturilor scăzute

Mosley a cercetat efectele temperaturilor scăzute asupra sănătății. El a recomandat dușurile reci și menținerea unei temperaturi scăzute în locuință pentru a îmbunătăți metabolismul și starea de spirit. De asemenea, a observat că exercițiile fizice în condiții de frig permit un efort fizic mai intens și mai prelungit.

Genuflexiunile

Mosley este un adept al genuflexiunilor, pe care le consideră mai eficace decât abdomenele. Aceste exerciții utilizează mari grupuri musculare și pot reduce tensiunea arterială. El le practică zilnic, înainte de dușul său rece.

Alimentația sănătoasă

Mosley a evidențiat importanța anumitor alimente pentru sănătate. A recomandat gătitul roșiilor pentru a activa licopina, un antioxidant puternic. De asemenea, a recomandat sfecla roșie coaptă și consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și varza murată, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar. Mosley a menționat că pastele reci sunt mai sănătoase decât cele fierbinți, reducând șansele creșterii nivelului de glicemie și insulină.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Image Description

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Externe

Pagina de facebook

-

-

Your Page Name

Recente din sibiu

-

-

23:57

Primarul Astrid Fodor, despre restricționarea jocurilor de noroc în Sibiu: „Degeaba un act ne dă competențe, iar altul ne limitează”

Astrid Fodor arată că, deocamdată, e prematură discuția despre restricționarea jocurilor de noroc în Sibiu ori taxele care ar putea fi percepute. Și atrage atenția asupra numeroaselor acte normative care ar trebui modificate pentru ca Primăria să aibă putere de decizie în domeniul jocurilor de noroc. Anunțurile lansate la jumătatea lunii iulie de către reprezentanții Guvernului referitor la faptul că primarii vor putea restricționa total sau doar în anumite zone

Image Description

23:42

Măldărășanu, după meciul cu ”U” Cluj: E un 2-2 frumos pentru publicul neutru, noi suntem supărați. Dar sunt pozitiv, trebuie să îmbunătățim lotul

Marius Măldărășanu, antrenorul lui FC Hermannstadt, a spus imediat după meciul cu ”U” Cluj de diminică seara că lotul jucătorilor trebuie îmbunătățit, după plecarea lui Tiago, Ianis și Murgia. ”Pentru suporterii neutri a fost un meci frumos. Ocazii multe, patru goluri. Dar, pentru noi, sau cel puțin pentru mine și băieții mei... Noi suntem supărați. Dar, sunt pozitiv. Au făcut un meci bun, au dat totul pe teren. Chiar dacă

Image Description

23:39

Județul Sibiu are potențial real pentru dezvoltarea unei biorafinării și a unor stații de biogaz. Lâna de oaie - o resursă esențială. „Doar calculând pentru 100 t/an resturi vegetale, se pot susține 31 clădiri mai mici”

În județul Sibiu există potențial real pentru dezvoltarea unei biorafinării și a unor stații de biogaz/biometan, datorită cantităților mari de biomasă, cum ar fi lâna de oaie. Despre aceste oportunități au discutat recent, la Sibiu, reprezentanți din peste 20 de organizații din 14 țări. Universitatea „Lucian Blaga” din Sibiu, prin Facultatea de Științe Agricole și Direcția de Relații Internaționale, este parteneră în proiectul european RIBES (Regional Inclusive Biobased Entrepreneurship Solutions),

Image Description

23:22

Ion Iliescu este în stare „critică”, spun medicii. „Beneficiază de terapie intensivă maximală”

Starea de sănătate a lui Ion Iliescu este critică, spun sâmbătă medicii Spitalul Clinic de Urgență "Prof. Dr. Agrippa Ionescu". „În legătură cu starea de sănătate a domnului Ion Iliescu, internat în cadrul Spitalului Clinic de Urgență "Prof. Dr. Agrippa Ionescu", vă informăm următoarele: Starea generală a pacientului s-a deteriorat, la acest moment fiind critică, cu instalarea progresivă a disfuncțiilor multiple de organe, cu afectare respiratorie severă și rezervă ventilatorie

Image Description

00:10

O serie de lucrări de modernizare și reparații încep în această lună pe mai multe străzi din Sibiu: Coposu, Reconstrucției, Rennes, Calea Cisnădiei, printre arterele vizate

Sibienii vor resimți în următoarea perioadă un plus de disconfort cauzat de lucrările de reparații și modernizare pe mai multe străzi din oraș. Primăria Sibiu a anunțat că în această lună încep mai multe lucrări la rețelele de apă și canalizare, precum și la cele de gaze naturale pe mai multe străzi importante din Sibiu, în timp ce alte lucrări începute, precum sunt cele de pe N. Teclu sau Cale

Image Description

Recente din Romania

-

-

18:17

- Constanta - Județul Constanța, sub un nou Cod galben de caniculă, cu temperaturi de până la 37 de grade Celsius! Iată când intră în vigoare avertizarea

Potrivit sursei citate, este vizată partea de vest a județului, unde se așteaptă, conform informațiilor din avertizarea Cod galben, temperaturi de până la 37 de grade Celsius. Astfel, noua avertizare intră în vigoare de mâine, 5 august 2025, de la ora 12.00, urmând să expire în aceeași zi, la ora 21.00. Spun meteorologii, legat de noul Cod galben, că marți, în sud-estul Olteniei, în sudul și în estul Munteniei, precum

Image Description

18:11

- Maramures - Avertismentul jandarmilor maramureșeni: Zona Lacului Firiza NU este zonă amenajată pentru camping!

Jandarmeria Maramureș reamintește tuturor cetățenilor care intenționează să desfășoare activități de picnic și camping faptul că zona lacului Firiza nu este o zonă amenajată pentru astfel de activități. În acest sens, pe parcursul zilei de ieri 3 august, jandarmii maramureșeni, în colaborare cu reprezentanți ai Ocolului Silvic Firiza și ai Ocolului Silvic Baia Mare, au desfășurat o acțiune punctuală de verificare și combatere a acțiunilor ilegale de picnic și camping

Image Description

18:09

- Nationale - Video Câți kilometri noi de autostradă vor fi gata până la sfârșitul anului. Anunțul autorităților din domeniul transporturilor

România ar putea încheia 2025 cu 1455 de kilometri de șosea rapidă, dacă, până la finalul anului, constructorii vor reuși să termine lucrările la circa 130 de kilometri de autostradă și drum expres, spun reprezentanții Pro Infrastructură, un ONG care urmărește dezvoltarea infrastructurii de transport. Este, însă, posibil ca, în lipsa unei mobilizări exemplare, numărul kilometrilor inaugurați să fie mai mic. Până acum, anul aceasta au fost dați în folosință

Image Description

Reclame

-

-

Image Description

Vremea

-

-

Schimb valutar

-

-

Autor știre

-

-

Maria Simionescu

Redactie

-

-

Stiri de calitate din judetul sibiu
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete